わたしに優しくなる、小さな気づきから
朝からバタバタと家事や仕事に追われ、気づけばもう夜。
今日一日、自分の気持ちを感じる余裕なんてなかった——
そんなふうに、
日々の忙しさに“わたし”を見失いそうになるとき、ありませんか？
本当は疲れているのに、それを感じないふりをして。
「まだ大丈夫」と、自分を後回しにして。
けれど、そんなときこそ、
わたしたちの心や体は、そっとサインを送ってくれています。
今日は、忙しさに飲み込まれそうなときに気づきたい「3つのサイン」と、
そのサインに気づいたときの優しい対処法をご紹介します。
• 集中できない
• なんとなく気が重い
• 疲れてるのに、休めていない気がする
そんな“ぼんやりとした不調”は、
心と体のバランスがずれているサインかもしれません。
小さなケア
ノートやスマホのメモに、今の気持ちを書き出してみましょう。
「何が嫌だった？」「本当はどうしたかった？」
言葉にすることで、心の奥にしまい込んでいた感情に気づけることがあります。
忙しいときほど、私たちは無意識に呼吸を止めがちです。
呼吸が浅くなると、心も体も緊張モードに入ってしまいます。
これは、“いまここ”から離れているサインです。
小さなケア
目を閉じて、ゆっくり3回、深呼吸してみてください。
お腹に手を当てて、「吸って、吐く」ことだけに意識を向けて。
ほんの数十秒でも、心がスーッと落ち着いていくのを感じられるかもしれません。
好きで始めたはずのことが、
「やらなきゃ」「休めない」に変わってきたとき——
それは、心が「本音に気づいて」と伝えているサインです。
小さなケア
「いま、本当にわたしはこれをやりたい？」
そっと問いかけてみてください。
もし答えがNOなら、少し手放してみるのもひとつの選択。
“わたしを守るためのやさしい決断”です。
わたしを大切にするために、立ち止まる勇気を
わたしたちは、誰かのために、頑張りすぎてしまうことがあります。
でも、自分の心の声を後回しにし続けると、
いつか“わたし”が置き去りになってしまいます。
だからこそ、
小さな違和感に気づくことは、未来への大きな一歩。
あなたがあなたに優しくなれる時間を、どうか大切にしてくださいね。